Por Navitas Spa & SportsPublicado: 25 de agosto de 20261 min de lectura
De un vistazo
Use la sauna en sesiones de 8-15 minutos, con una ducha fresca y descanso entre cada una, dos o tres sesiones como máximo; beba un vaso grande de agua antes y después de cada sesión; evite el alcohol y las comidas copiosas previamente; y evite la sauna durante el embarazo, con fiebre, tras un consumo excesivo de alcohol, si está deshidratado tras un vuelo largo, o con problemas cardíacos o de presión arterial no controlados.
La pauta segura
- 01Beba agua; dúchese.
- 028-15 minutos primero en el banco inferior, y más arriba si se siente cómodo.
- 03Ducha fresca: la ducha de cubo junto a nuestra sauna está pensada para esto.
- 04Descanse 5-10 minutos con agua.
- 05Repita una o dos veces; pare cuando se sienta satisfecho, no cuando lo diga el reloj.
Agua
Se pierde aproximadamente medio litro de sudor en una sesión normal. Beba un vaso grande antes, después de cada sesión y otra vez al terminar; añada electrolitos tras un vuelo largo, cuando ya parte con déficit de hidratación.
Evítela si
- Está embarazada
- Tiene fiebre o se encuentra mal
- Ha bebido alcohol
- Acaba de bajar de un vuelo largo sin haberse rehidratado
- Tiene problemas cardíacos, de presión arterial o de circulación no controlados
- Toma medicación que afecta a la tolerancia al calor: consulte a su médico
Si siente mareo, náuseas o el corazón acelerado, salga, siéntese bajo, beba agua y avise a nuestro equipo.
Preguntas frecuentes
¿Sauna antes de un masaje?
Sí: una sesión y después una ducha fresca. Los músculos calientes aceptan la presión con más facilidad.
¿A qué temperatura está la sauna del spa?
En el rango clásico finlandés; pregunte al equipo por la temperatura actual.