Автор: Navitas Spa & SportsОпубликовано: 25 августа 2026 г.Чтение: 1 мин
Коротко
Заходите в сауну на 8–15 минут с прохладным душем и отдыхом между заходами, не более двух-трёх заходов; выпивайте большой стакан воды до и после каждого захода; избегайте алкоголя и плотной еды заранее; откажитесь от сауны при беременности, температуре, после избытка алкоголя, при обезвоживании после долгого перелёта или неконтролируемых заболеваниях сердца и давления.
Безопасный порядок
- 01Выпейте воды; примите душ.
- 028–15 минут на нижней полке, затем выше, если комфортно.
- 03Прохладный душ — душ-ведро у нашей сауны создан именно для этого.
- 04Отдых 5–10 минут с водой.
- 05Повторите один-два раза; остановитесь, когда почувствуете, что достаточно, а не по таймеру.
Вода
За обычный заход вы теряете примерно пол-литра пота. Выпивайте большой стакан воды до, после каждого захода и ещё раз позже; добавьте электролиты после долгого перелёта, когда организм уже обезвожен.
Воздержитесь, если
- Беременны
- Температура или недомогание
- После алкоголя
- Сразу после дальнего перелёта без восполнения жидкости
- Неконтролируемые заболевания сердца, давления или кровообращения
- Принимаете лекарства, влияющие на переносимость тепла, — уточните у врача
Если закружилась голова, подступает тошнота или участилось сердцебиение — выйдите, сядьте пониже, выпейте воды и сообщите нашей команде.
Частые вопросы
Сауна перед массажем?
Да — один заход, затем прохладный душ. Тёплые мышцы легче принимают давление.
Насколько горячая сауна в спа?
Классический финский диапазон; уточните текущую температуру у команды.