Par Navitas Spa & SportsPublié: 25 août 20261 min de lecture
En bref
Utilisez le sauna par sessions de 8 à 15 minutes, avec douche fraîche et repos entre chacune, deux à trois sessions au maximum ; buvez un grand verre d’eau avant et après chaque session ; et évitez le sauna en cas de grossesse, de fièvre, après l’alcool, en état de déshydratation, ou avec des troubles cardiaques ou tensionnels non contrôlés.
Le déroulé sûr
- 01Buvez de l’eau ; douchez-vous.
- 028 à 15 minutes sur le banc inférieur d’abord, puis plus haut si cela reste confortable.
- 03Douche fraîche — la douche seau à côté de notre sauna est conçue pour cela.
- 04Reposez-vous 5 à 10 minutes avec de l’eau.
- 05Répétez une ou deux fois ; arrêtez quand vous vous sentez prêt, pas quand la minuterie le dit.
L’eau
Vous perdez environ un demi-litre de sueur lors d’une session normale. Buvez un grand verre avant, après chaque session et encore ensuite ; ajoutez des électrolytes après un long vol, lorsque vous êtes déjà en déficit.
À éviter si
- Vous êtes enceinte
- Vous avez de la fièvre ou ne vous sentez pas bien
- Après avoir consommé de l’alcool
- Juste après un vol long-courrier, sans vous être réhydraté
- En cas de troubles cardiaques, tensionnels ou circulatoires non contrôlés
- Sous traitement affectant la tolérance à la chaleur — demandez à votre médecin
En cas de vertige, de nausée ou d’accélération du rythme cardiaque, sortez, asseyez-vous bas, buvez de l’eau et prévenez notre équipe.
Questions fréquentes
Sauna avant un massage ?
Oui — une session, puis une douche fraîche. Des muscles chauds acceptent plus facilement la pression.
Quelle est la température du sauna au spa ?
Une plage finlandaise classique ; demandez à l’équipe le réglage du moment.