Von Navitas Spa & SportsVeröffentlicht: 25. August 20261 Min. Lesezeit
Auf einen Blick
Nutzen Sie die Sauna in Runden von 8 bis 15 Minuten mit kühler Dusche und Ruhepause dazwischen, höchstens zwei bis drei Runden; trinken Sie vor und nach jeder Runde ein großes Glas Wasser und verzichten Sie auf Alkohol. Lassen Sie die Sauna aus bei Schwangerschaft, Fieber, nach Alkoholgenuss, bei Flüssigkeitsmangel nach einem langen Flug oder bei unkontrollierten Herz- oder Blutdruckerkrankungen.
Der sichere Ablauf
- 01Wasser trinken, duschen.
- 028 bis 15 Minuten zunächst auf der unteren Bank, bei Wohlbefinden weiter oben.
- 03Kühle Dusche — die Kübeldusche neben unserer Sauna ist genau dafür gedacht.
- 045 bis 10 Minuten mit Wasser ruhen.
- 05Ein- oder zweimal wiederholen; aufhören, wenn es sich richtig anfühlt, nicht nach der Uhr.
Wasser
In einer normalen Runde verlieren Sie etwa einen halben Liter Schweiß. Trinken Sie vor jeder Runde ein großes Glas, danach ebenfalls und anschließend noch einmal; ergänzen Sie nach einem langen Flug Elektrolyte, da Ihr Flüssigkeitshaushalt dann bereits im Rückstand ist.
Verzichten Sie darauf bei
- Schwangerschaft
- Fieber oder Unwohlsein
- Nach Alkoholgenuss
- Direkt nach einem Langstreckenflug ohne vorheriges Auffüllen des Flüssigkeitshaushalts
- Bei unkontrollierten Herz-, Blutdruck- oder Kreislauferkrankungen
- Bei Medikamenten, die die Hitzeverträglichkeit beeinflussen — fragen Sie Ihren Arzt oder Ihre Ärztin
Bei Schwindel, Übelkeit oder Herzrasen verlassen Sie die Sauna, setzen Sie sich niedrig hin, trinken Sie Wasser und informieren Sie unser Team.
Häufig gestellte Fragen
Sauna vor einer Massage?
Ja — eine Runde, dann eine kühle Dusche. Warme Muskeln nehmen Druck leichter an.
Wie heiß ist die Sauna im Spa?
Ein klassischer finnischer Temperaturbereich; die aktuelle Einstellung erfahren Sie vom Team.