Navitas Spa & Sports tarafındanYayın tarihi: 25 Ağustos 20261 dk okuma
Bir bakışta
Saunayı 8–15 dakikalık turlar hâlinde, aralarında serin bir duş ve dinlenmeyle, en fazla iki üç tur kullanın; her turdan önce ve sonra büyük bir bardak su için; öncesinde alkol ve ağır yemekten kaçının; ve hamilelikte, ateşliyken, aşırı alkol sonrasında, uzun bir uçuş sonrası susuz kalmışken ya da kontrolsüz kalp ya da tansiyon rahatsızlıklarında saunayı atlayın.
Güvenli düzen
- 01Su için; duş alın.
- 02Önce alt sırada 8–15 dakika, rahatsanız sonra daha yükseğe.
- 03Serin duş — saunamızın yanındaki kova duşu tam da bunun için yapıldı.
- 04Suyla 5–10 dakika dinlenin.
- 05Bir iki kez tekrarlayın; zamanlayıcı söylediğinde değil, kendinizi tamamlandığınızı hissettiğinizde durun.
Su
Normal bir turda yaklaşık yarım litre ter kaybedersiniz. Öncesinde, her turdan sonra ve ardından tekrar büyük bir bardak su için; uzun bir uçuştan sonra, zaten geride kaldığınızda elektrolit ekleyin.
Ne zaman atlanır
- Hamileyseniz
- Ateşliyseniz ya da rahatsızsanız
- Alkolden sonra
- Sıvı almadan uzun mesafeli bir uçuştan doğrudan sonra
- Kontrolsüz kalp, tansiyon ya da dolaşım rahatsızlıklarıyla
- Isı toleransını etkileyen ilaçlar kullanıyorsanız — doktorunuza sorun
Baş dönmesi, mide bulantısı hissederseniz ya da kalbiniz hızlanırsa çıkın, alçakta oturun, su için ve ekibimize söyleyin.
Sık sorulan sorular
Masajdan önce sauna?
Evet — bir tur, ardından serin bir duş. Isınmış kaslar basıncı daha kolay kabul eder.
Spadaki sauna ne kadar sıcak?
Klasik bir Fin aralığı; güncel ayarı ekibe sorun.