Por Navitas Spa & SportsPublicado: 25 de agosto de 20261 min de lectura
De un vistazo
La sauna finlandesa es calor seco a 70-90 °C y baja humedad; el baño de vapor es calor húmedo a 40-45 °C y una humedad cercana al 100 %. La sauna calienta los músculos en profundidad y conviene antes de un masaje y para la recuperación tras el entrenamiento; el vapor es más suave con el cuerpo, abre la piel y las vías respiratorias, y conviene antes de un kese y como alivio tras una cabina fría y seca. Ambos terminan mejor con una ducha fresca.
Comparativa
| Comparar | Sauna | Baño de vapor |
|---|---|---|
| Temperatura | 70-90 °C | 40-45 °C |
| Humedad | 10-20 % | ~100 % |
| Sensación | Caliente, seca, intensa | Cálida, húmeda, envolvente |
| Duración de la sesión | 8-15 min | 10-15 min |
| Ideal antes de | Un masaje, sobre todo profundo o deportivo | El kese del hammam |
| Ideal después de | Entrenar, nadar | Un vuelo: senos nasales y piel |
| En el spa | Madera clara, columna de mármol | Mosaico en azul marino y blanco |
El circuito
- 01Ducha
- 02Baño de vapor, 10 minutos
- 03Enjuague fresco bajo la ducha de sensaciones
- 04Sauna, 10 minutos
- 05Ducha de cubo
- 06Descanso en las tumbonas climatizadas con agua
Precauciones
- No durante el embarazo ni con problemas cardíacos o de presión arterial no controlados
- No estando deshidratado tras un vuelo largo: beba agua antes
- Salga de inmediato si siente mareo
Preguntas frecuentes
¿Cuál es mejor para un resfriado?
El vapor, por las vías respiratorias; pero quédese en casa si tiene fiebre.
¿Puedo hacer los dos?
Sí, con una ducha fresca y unos minutos de descanso entre ambos.