بقلم Navitas Spa & Sportsتاريخ النشر: 25 أغسطس 20261 دقائق قراءة
في لمحة
الساونا الفنلندية حرارة جافة بين 70–90 °C ورطوبة منخفضة؛ وغرفة البخار حرارة رطبة بين 40–45 °C ورطوبة تقارب 100%. تدفّئ الساونا العضلات بعمق وتناسب التحضير للتدليك والتعافي بعد التمرين؛ والبخار ألطف على الجسم، ويفتح البشرة والمجاري التنفسية، ويناسب التحضير لتقشير الحمام والراحة بعد مقصورة باردة جافة. وكلاهما يُختتم على أفضل وجه بدُش بارد.
جنبًا إلى جنب
| المعيار | الساونا | غرفة البخار |
|---|---|---|
| الحرارة | 70–90 °C | 40–45 °C |
| الرطوبة | 10–20% | ~100% |
| الإحساس | ساخنة وجافة وشديدة | دافئة ورطبة ومحتضِنة |
| مدة الجولة | 8–15 دقيقة | 10–15 دقيقة |
| الأفضل قبل | التدليك، خاصة العميق أو الرياضي | تقشير الحمام |
| الأفضل بعد | التمرين والسباحة | الرحلة — للجيوب الأنفية والبشرة |
| في السبا | خشب فاتح وعمود رخامي | فسيفساء متدرجة من الكحلي إلى الأبيض |
الدورة
- 01دُش
- 02غرفة البخار، 10 دقائق
- 03شطف بارد تحت دُش التجربة
- 04الساونا، 10 دقائق
- 05دُش الدلو
- 06استراحة على الأرائك المُدفّأة مع الماء
تنبيهات
- ليس في أثناء الحمل أو مع أمراض القلب أو ضغط الدم غير المنضبطة
- ليس عند الجفاف بعد رحلة طويلة — اشرب أولًا
- غادر فورًا إن شعرت بدوار
الأسئلة الشائعة
أيهما أفضل لنزلة البرد؟
البخار، للمجاري التنفسية — لكن ابقَ في البيت إن كنت محمومًا.
هل يمكنني استخدام كليهما؟
نعم، مع دُش بارد وبضع دقائق من الراحة بينهما.