Von Navitas Spa & SportsVeröffentlicht: 25. August 20261 Min. Lesezeit
Auf einen Blick
Eine finnische Sauna bietet trockene Hitze bei 70–90 °C; ein Dampfbad feuchte Hitze bei 40–45 °C und nahezu 100 % Luftfeuchtigkeit. Die Sauna erwärmt die Muskulatur tief und eignet sich vor einer Massage; das Dampfbad ist milder, öffnet Haut und Atemwege und eignet sich vor dem Kese-Peeling. Beide schließen Sie mit einer kühlen Dusche ab.
Im Vergleich
| Vergleich | Sauna | Dampfbad |
|---|---|---|
| Temperatur | 70–90 °C | 40–45 °C |
| Luftfeuchtigkeit | 10–20 % | ~100 % |
| Gefühl | Heiß, trocken, intensiv | Warm, feucht, umhüllend |
| Dauer je Runde | 8–15 Min. | 10–15 Min. |
| Empfehlenswert vor | Massage, besonders Tiefengewebe oder Sport | Kese-Peeling |
| Empfehlenswert nach | Training, Schwimmen | Einem Flug — für Nasennebenhöhlen und Haut |
| Im Spa | Helles Holz, Marmorsäule | Mosaik in Marineblau und Weiß |
Der Ablauf
- 01Duschen
- 02Dampfbad, 10 Minuten
- 03Kühles Abspülen unter der Erlebnisdusche
- 04Sauna, 10 Minuten
- 05Kübeldusche
- 06Ruhen auf den beheizten Liegen bei Wasser
Hinweise
- Nicht in der Schwangerschaft oder bei unkontrollierten Herz- oder Blutdruckerkrankungen
- Nicht bei Flüssigkeitsmangel nach einem langen Flug — vorher trinken
- Bei Schwindel sofort verlassen
Häufig gestellte Fragen
Was eignet sich besser bei einer Erkältung?
Das Dampfbad, wegen der Atemwege — bei Fieber bleiben Sie jedoch besser zu Hause.
Kann ich beides nutzen?
Ja, mit einer kühlen Dusche und einigen Minuten Ruhe dazwischen.