Автор: Navitas Spa & SportsОпубликовано: 25 августа 2026 г.Чтение: 1 мин
Коротко
Финская сауна — сухой жар при 70–90 °C и низкой влажности; парная — влажный жар при 40–45 °C и влажности, близкой к 100 %. Сауна глубоко прогревает мышцы и хороша перед массажем и после тренировки; пар мягче действует на тело, раскрывает кожу и дыхание и подходит перед скрабом хаммама и после сухого салона самолёта. Обе процедуры лучше завершать прохладным душем.
Сравнение
| Сравнение | Сауна | Парная |
|---|---|---|
| Температура | 70–90 °C | 40–45 °C |
| Влажность | 10–20 % | ~100 % |
| Ощущается как | Жарко, сухо, интенсивно | Тепло, влажно, обволакивающе |
| Длительность захода | 8–15 мин | 10–15 мин |
| Лучше перед | Массажем, особенно глубокотканным или спортивным | Скрабом хаммама |
| Лучше после | Тренировки, бассейна | Перелёта — для пазух носа и кожи |
| В нашем спа | Светлое дерево, мраморная колонна | Мозаика от тёмно-синего до белого |
Круг процедур
- 01Душ
- 02Парная, 10 минут
- 03Прохладное ополаскивание под душем впечатлений
- 04Сауна, 10 минут
- 05Душ-ведро
- 06Отдых на подогреваемых лежаках с водой
Предостережения
- Не при беременности и неконтролируемых заболеваниях сердца или давления
- Не при обезвоживании после долгого перелёта — сначала выпейте воды
- Немедленно выйдите, если закружилась голова
Частые вопросы
Что лучше при простуде?
Парная — для дыхательных путей, но при температуре лучше остаться дома.
Можно совместить и то и другое?
Да, с прохладным душем и несколькими минутами отдыха между заходами.