Par Navitas Spa & SportsPublié: 25 août 20261 min de lecture
En bref
Le sauna finlandais est une chaleur sèche entre 70 et 90 °C ; le hammam vapeur, une chaleur humide entre 40 et 45 °C. Le sauna réchauffe les muscles, utile avant un massage ou après le sport ; la vapeur, plus douce, ouvre peau et voies respiratoires, utile avant un gommage ou après une cabine froide. Les deux finissent par une douche fraîche.
Côte à côte
| Comparaison | Sauna | Hammam vapeur |
|---|---|---|
| Température | 70 à 90 °C | 40 à 45 °C |
| Humidité | 10 à 20 % | ~100 % |
| Sensation | Chaude, sèche, intense | Tiède, humide, enveloppante |
| Durée d’une session | 8 à 15 min | 10 à 15 min |
| Idéal avant | Un massage, surtout tissus profonds ou sportif | Un gommage au hammam |
| Idéal après | Le sport, une baignade | Un vol — sinus et peau |
| Au spa | Bois clair, colonne de marbre | Mosaïque bleu marine et blanc |
Le circuit
- 01Douche
- 02Hammam vapeur, 10 minutes
- 03Rinçage frais sous la douche sensorielle
- 04Sauna, 10 minutes
- 05Douche seau
- 06Repos sur les transats chauffants avec de l’eau
Précautions
- Déconseillé pendant la grossesse ou en cas de troubles cardiaques ou tensionnels non contrôlés
- Déconseillé en cas de déshydratation après un long vol — buvez d’abord
- Sortez immédiatement en cas d’étourdissement
Questions fréquentes
Lequel vaut-il mieux pour un rhume ?
La vapeur, pour les voies respiratoires — mais restez chez vous en cas de fièvre.
Puis-je faire les deux ?
Oui, avec une douche fraîche et quelques minutes de repos entre les deux.