Por Navitas Spa & SportsPublicado: 25 de agosto de 20262 min de lectura
De un vistazo
El jet lag es un reloj interno desajustado respecto a la hora local; lo que ayuda es la luz del día en las horas adecuadas, comer y dormir según el horario local, agua, movimiento y siestas breves. Un spa no reajusta el reloj, pero el masaje calma el sistema nervioso para que el sueño llegue a su hora, el calor y el hammam restablecen la circulación, y el paquete Jet Lag Recovery de Navitas Spa (80 minutos) combina los tres.
El mecanismo
El reloj interno se desplaza por sí solo cerca de una hora al día. Volar hacia el este resulta más difícil que hacia el oeste porque exige dormir antes de lo que el cuerpo desea. La luz es la señal más potente: la luz de la mañana adelanta el reloj, la de la tarde lo retrasa.
Qué funciona
- Ponga el reloj en hora local al embarcar, y coma y duerma conforme a ella.
- Luz natural: tras volar hacia el este, salga por la mañana; tras volar hacia el oeste, al final de la tarde.
- Agua, no alcohol, durante el vuelo y después.
- Muévase al llegar: un paseo, un baño, el gimnasio.
- Siestas de veinte minutos, no de dos horas.
- Cafeína solo antes del mediodía en hora local.
Dónde encaja el spa
El masaje reduce las hormonas del estrés y el ritmo cardíaco, justo lo que el cuerpo necesita para dormirse a una hora poco habitual; el calor del hammam y de las piedras calientes restablece la circulación tras la cabina; un masaje capilar y un antifaz para los ojos quitan el cansancio de la cabeza y el rostro. Esa es la lógica del paquete Jet Lag Recovery —masaje de aromaterapia, masaje capilar, antifaz— programado para la tarde tras un vuelo hacia el este o la mañana tras uno hacia el oeste.
Preguntas frecuentes
¿Ayuda el hammam con el jet lag?
El calor y el kese despiertan el cuerpo, y el descanso lo asienta; limítelo a 45 minutos si está agotado.
¿Debería hacer ejercicio después de un vuelo largo?
Con suavidad, sí: un baño o un paseo. El gimnasio del Hilton Istanbul Airport está abierto para los huéspedes del hotel las 24 horas.
Tratamientos recomendados
Jet Lag Recovery
Masaje de aromaterapia, masaje del cuero cabelludo y mascarilla de ojos: 80 minutos
Masaje de Aromaterapia
Aceites esenciales a su elección, caricias que invitan al descanso, mente y cuerpo a la vez
Mascarilla de Ojos
Quince minutos refrescantes para los ojos después de un vuelo nocturno