Jet Lag: Gerçekte Ne İşe Yarar

İşleyiş

İç saatiniz kendi başına günde yaklaşık bir saat kayar. Doğuya uçmak batıya uçmaktan daha zordur çünkü vücudunuzun istediğinden daha erken uyumanızı ister. En güçlü sinyal ışıktır: sabah ışığı saati ileri alır, akşam ışığı geciktirir.

İşe yarayanlar

• Uçağa bindiğinizde saatinizi yerel saate ayarlayın, ona göre yiyin ve uyuyun.
• Gün ışığı: doğuya uçtuktan sonra sabahleyin dışarı çıkın; batıya uçtuktan sonra günün geç saatlerinde.
• Uçakta ve sonrasında alkol değil su.
• Varışta hareket edin — bir yürüyüş, bir yüzme, spor salonu.
• İki saat değil, yirmi dakikalık şekerlemeler.
• Kafeini yalnızca yerel saatle öğleden önce.

Spa nereye oturur

Masaj stres hormonlarını ve kalp atış hızını düşürür; bu da bir vücudun alışık olmadığı bir saatte uykuya dalması için tam olarak gereken şeydir. Hamamın ve sıcak taşların ısısı kabin sonrası kan dolaşımını canlandırır; saç derisi masajı ve göz maskesi baştaki ve yüzdeki yorgunluğu alır. Jet Lag Recovery paketinin mantığı budur — aromaterapi masajı, saç derisi masajı, göz maskesi — doğu yönlü bir uçuş sonrası öğleden sonraya ya da batı yönlü bir uçuş sonrası sabaha göre zamanlanır.