Von Navitas Spa & SportsVeröffentlicht: 25. August 20261 Min. Lesezeit
Auf einen Blick
Jetlag bedeutet, dass die innere Uhr nicht mit der Ortszeit übereinstimmt; hilfreich sind Tageslicht zur richtigen Stunde, Mahlzeiten und Schlaf nach Ortszeit, Wasser und Bewegung. Ein Spa stellt die Uhr nicht neu, doch Massage beruhigt das Nervensystem, Wärme und Hamam fördern die Durchblutung, und das Jet Lag Recovery (80 Minuten) verbindet beides.
Die Mechanik
Die innere Uhr verschiebt sich von selbst um etwa eine Stunde pro Tag. Ostflüge fallen schwerer als Westflüge, weil sie den Körper zwingen, früher zu schlafen, als er möchte. Licht ist das stärkste Signal: Morgenlicht stellt die Uhr vor, Abendlicht verzögert sie.
Was wirkt
- Stellen Sie Ihre Uhr beim Boarding auf Ortszeit und richten Sie Essen und Schlaf danach.
- Tageslicht: nach einem Ostflug morgens ins Freie, nach einem Westflug am späten Nachmittag.
- Wasser statt Alkohol, an Bord wie danach.
- Bewegung nach der Ankunft — ein Spaziergang, Schwimmen, der Fitnessraum.
- Nickerchen von zwanzig Minuten, nicht von zwei Stunden.
- Koffein nur vor zwölf Uhr Ortszeit.
Die Rolle des Spas
Massage senkt Stresshormone und Herzfrequenz — genau das, was der Körper braucht, um zu ungewohnter Stunde einzuschlafen; die Wärme von Hamam und heißen Steinen stellt die Durchblutung nach der Kabinenluft wieder her; eine Kopfhautmassage und eine Augenmaske nehmen Kopf und Gesicht die Müdigkeit. Genau dieser Logik folgt das Jet Lag Recovery — Aromatherapie-Massage, Kopfhautmassage, Augenmaske —, terminiert für den Nachmittag nach einem Ostflug oder den Morgen nach einem Westflug.
Häufig gestellte Fragen
Hilft ein Hamam gegen Jetlag?
Wärme und Peeling wecken den Körper, die Ruhephase beruhigt ihn wieder; bei starker Erschöpfung reichen 45 Minuten.
Sollte ich mich nach einem langen Flug bewegen?
Sanft, ja — Schwimmen oder ein Spaziergang. Der Fitnessraum im Hilton Istanbul Airport steht Hotelgästen 24/7 offen.
Empfohlene Behandlungen
Jet Lag Recovery
Aromatherapie-Massage, Kopfhautmassage und Augenmaske – 80 Minuten
Aromatherapie-Massage
Ätherische Öle nach Ihrer Wahl, ruhige Griffe, Körper und Geist im Einklang
Augenmaske
Fünfzehn kühlende Minuten für die Augen nach einem Nachtflug