Par Navitas Spa & SportsPublié: 25 août 20261 min de lecture
En bref
Le décalage horaire est une horloge interne désynchronisée de l’heure locale ; ce qui aide, c’est la lumière aux bonnes heures, les repas et le sommeil à l’heure locale, l’eau et le mouvement. Un spa ne remet pas l’horloge à l’heure, mais le massage calme le système nerveux, la chaleur rétablit la circulation, et le forfait Jet Lag Recovery (80 min) réunit les deux.
Le mécanisme
Votre horloge interne se décale naturellement d’environ une heure par jour. Voler vers l’est est plus difficile que voler vers l’ouest, car cela demande de dormir plus tôt que votre corps ne le souhaite. La lumière est le signal le plus puissant : la lumière du matin avance l’horloge, celle du soir la retarde.
Ce qui fonctionne
- Réglez votre montre à l’heure locale dès l’embarquement, et mangez et dormez en conséquence.
- Lumière du jour : après un vol vers l’est, sortez le matin ; après un vol vers l’ouest, en fin d’après-midi.
- De l’eau, pas d’alcool, dans l’avion et après.
- Bougez à l’arrivée — une marche, une baignade, la salle de sport.
- Des siestes de vingt minutes, pas de deux heures.
- De la caféine uniquement avant midi, heure locale.
La place du spa
Le massage abaisse les hormones du stress et le rythme cardiaque, ce dont un corps a précisément besoin pour s’endormir à une heure inhabituelle ; la chaleur du hammam et des pierres chaudes rétablit la circulation après la cabine ; un massage du cuir chevelu et un masque pour les yeux effacent la fatigue du visage et de la tête. C’est la logique du forfait Jet Lag Recovery — massage aromathérapie, massage du cuir chevelu, masque pour les yeux — programmé l’après-midi après un vol vers l’est ou le matin après un vol vers l’ouest.
Questions fréquentes
Le hammam aide-t-il contre le décalage horaire ?
La chaleur et le gommage réveillent le corps, et le repos l’apaise ensuite ; limitez-vous à 45 minutes en cas d’épuisement.
Dois-je faire du sport après un long vol ?
Doucement, oui — une baignade ou une marche. La salle de sport de l’Hilton Istanbul Airport est ouverte aux clients de l’hôtel 24 heures sur 24.
Soins recommandés
Jet Lag Recovery
Massage aromathérapie, massage du cuir chevelu et masque yeux — 80 minutes
Massage aromathérapie
Des huiles essentielles à votre choix, des mouvements apaisants, l’esprit et le corps réunis
Masque yeux
Quinze minutes rafraîchissantes pour les yeux après un vol de nuit