Par Navitas Spa & SportsPublié: 25 août 20261 min de lecture
En bref
Après un vol long-courrier, les massages les plus utiles allient chaleur et durée : pierres chaudes pour un dos raide et des pieds froids, balinais pour des jambes lourdes, et aromathérapie — ou Jet Lag Recovery (soin contre le décalage horaire) — quand le sommeil est en cause. Prévoyez-le l’après-midi de l’arrivée, buvez de l’eau, et limitez la sieste.
Pourquoi la chaleur
Des muscles restés immobiles pendant douze heures sont moins contractés que froids et figés. La chaleur — pierres chaudes, marbre du hammam, salle chauffée — rétablit la circulation avant même l’application d’une pression, ce qui explique pourquoi le massage aux pierres chaudes et le massage balinais (pratiqué dans une salle chauffée avec de l’huile chaude) sont plus agréables après un vol que le massage des tissus profonds.
Choisir selon la gêne
| Gêne | Massage |
|---|---|
| Dos raide, pieds froids | Pierres chaudes, 50 ou 90 min |
| Jambes lourdes, hanches tendues | Balinais, 50 ou 90 min |
| Sommeil difficile, tête lourde | Aromathérapie, ou Jet Lag Recovery (80 min) |
| Peau terne et sèche également | Rituel kese et mousse d’abord, puis un massage — le Diamond Package |
Quand
En fin d’après-midi après un vol vers l’est, pour dormir à l’heure locale du coucher ; le matin après un vol vers l’ouest, avec un mélange d’huiles revigorant. Accordez-vous ensuite une heure de lumière du jour et pas plus de vingt minutes de sieste.
Questions fréquentes
Dois-je attendre un jour ?
Non — le plus tôt est le mieux. L’après-midi de votre arrivée est le meilleur moment.
Le sauna est-il une bonne idée après un long vol ?
Un court passage avec douche fraîche et eau, oui ; un long passage en état de déshydratation, non.
Soins recommandés
Massage aux pierres chaudes
Des pierres volcaniques chaudes qui dénouent les raideurs profondes
Massage aromathérapie
Des huiles essentielles à votre choix, des mouvements apaisants, l’esprit et le corps réunis
Jet Lag Recovery
Massage aromathérapie, massage du cuir chevelu et masque yeux — 80 minutes