بقلم Navitas Spa & Sportsتاريخ النشر: 25 أغسطس 20261 دقائق قراءة
في لمحة
بعد رحلة طويلة، أكثر أنواع التدليك نفعًا هي ما جمع الحرارة والمدة: تدليك الحجارة الساخنة للظهر المتيبّس والقدمين الباردتين، والتدليك البالي للساقين الثقيلتين والوركين، والتدليك بالزيوت العطرية — أو باقة Jet Lag Recovery (التعافي من اضطراب الرحلات الطويلة) — حين تكون المشكلة الأساسية هي النوم. احصل عليه بعد ظهر يوم وصولك، واشرب الماء، واجعل القيلولة بعده قصيرة.
لماذا الحرارة
العضلات التي بقيت ساكنة اثنتي عشرة ساعة ليست مشدودة بقدر ما هي باردة وجامدة. الدفء — الحجارة الساخنة، ورخام الحمام، وغرفة دافئة — يعيد الدورة الدموية قبل أي ضغط، ولهذا يبدو تدليك الحجارة الساخنة والبالي (الذي يُؤدّى في غرفة دافئة بزيت دافئ) أفضل بعد الرحلة من تدليك الأنسجة العميقة.
اختر بحسب الشكوى
| الشكوى | التدليك |
|---|---|
| ظهر متيبّس وقدمان باردتان | الحجارة الساخنة، 50 أو 90 دقيقة |
| ساقان ثقيلتان ووركان مشدودان | البالي، 50 أو 90 دقيقة |
| تعذّر النوم وتشوّش الذهن | الزيوت العطرية، أو Jet Lag Recovery (80 دقيقة) |
| وبشرة باهتة جافة أيضًا | طقس الكيسة والرغوة أولًا ثم تدليك — الباقة الماسية Diamond Package |
متى
في وقت متأخر من بعد الظهر بعد رحلة باتجاه الشرق، لتنام في موعد النوم المحلي؛ وفي الصباح بعد رحلة باتجاه الغرب، بمزيج زيوت منعش. امنح نفسك ساعة من ضوء النهار بعده وقيلولة لا تتجاوز عشرين دقيقة.
الأسئلة الشائعة
هل أنتظر يومًا؟
لا — كلما أسرعت كان أفضل. بعد ظهر يوم الوصول هو الوقت الأمثل.
هل الساونا فكرة جيدة بعد رحلة طويلة؟
جولة قصيرة مع دُش بارد وماء، نعم؛ أما جولة طويلة وأنت مصاب بالجفاف، فلا.
علاجات نوصي بها
تدليك الحجارة الساخنة
حجارة بركانية ساخنة تذيب التيبس العميق
التدليك بالزيوت العطرية
زيوت عطرية تختارونها، وحركات مريحة، تجمع العقل والجسد معًا
Jet Lag Recovery
تدليك بالزيوت العطرية، وتدليك فروة الرأس، وقناع للعين — 80 دقيقة