التعافي من اضطراب الرحلات في مطار إسطنبول

ما الذي يساعد فعلًا

لا يعيد التدليك ضبط الساعة البيولوجية، لكنه يفعل الأمور الثلاثة التي تجعل إعادة الضبط أيسر: يهدّئ الجهاز العصبي لتناموا في الوقت الصحيح، ويستعيد الدورة الدموية في جسد ظل مطويًا اثنتي عشرة ساعة، ويزيل التوتر من الرأس والعينين. ويتكفل ضوء النهار والماء وغفوة قصيرة بالباقي.

التوقيت بحسب الاتجاه

• سافرتم شرقًا (من الأمريكتين): جلسة بعد الظهر، مزيج بقاعدة اللافندر، ثم عشاء ونوم بالتوقيت المحلي
• سافرتم غربًا (من آسيا): جلسة صباحية، مزيج الحمضيات أو إكليل الجبل، ثم ضوء النهار ومن دون قيلولة قبل المساء