بقلم Navitas Spa & Sportsتاريخ النشر: 25 أغسطس 20261 دقائق قراءة
في لمحة
يستهدف التدليك الرياضي المجموعات العضلية المستخدمة في نشاط محدد بضربات عميقة واحتكاك وضغط وإطالة، لتهيئتها قبل الجهد أو تسريع التعافي بعده. وهو يناسب الرياضيين في الترانزيت، وأعضاء الصالة الرياضية، والأطقم، وموظفي المطار الذين يمشون في مباني الركاب طوال اليوم. مدته في Navitas Spa 50 دقيقة، بجوار مركز اللياقة البدنية.
من يحجزه
- الرياضيون المسافرون إلى حدث أو منه، بين رحلتين
- الأعضاء بعد جلسة في مركز اللياقة البدنية في الطابق السفلي
- طاقم المقصورة بعد سلسلة من الرحلات الطويلة؛ الربلتان وأسفل الظهر
- موظفو المطار بعد نوبة عمل على الساحة أو في أرجاء مبنى الركاب
قبل الجهد أو بعده
| وجه المقارنة | قبل الجهد | بعد الجهد |
|---|---|---|
| الهدف | تدفئة وإرخاء وتهيئة | تعافٍ وتخفيف للألم |
| الضغط | أخف وأسرع | أعمق وأبطأ |
| المدة | أقصر | الـ50 دقيقة كاملة |
| اجمعوه مع | جولة في الساونا | دشّ بارد، وماء، وراحة |
ما تخبرون به المعالج
رياضتكم أو نشاطكم، ومتى تدربتم آخر مرة ومتى ستتدربون تالياً، وأي إصابات. تُبنى الجلسة على ذلك.
الأسئلة الشائعة
الرياضي أم الأنسجة العميقة؟
الرياضي إن كنتم تعرفون النشاط الذي سبّب الشدّ؛ والأنسجة العميقة لعقدة مزمنة من دون سبب واضح.
هل يمكنني التدرب مباشرة بعده؟
تدريب خفيف، نعم. وأجّلوا الجلسات الشاقة إلى اليوم التالي.