التدليك
التدليك الرياضي
عمل عميق ومركّز للتدريب والمناوبات ودورات الطيران الطويلة
في لمحة
يستخدم التدليك الرياضي في Navitas Spa داخل Hilton Istanbul Airport تقنيات عالية الكثافة للأنسجة العميقة وتمددًا سلبيًا لتحرير التوتر الدقيق في ألياف العضلات وتسريع التعافي بعد التدريب أو مناوبة طويلة أو رحلة طويلة. علاج من 50 دقيقة، يقترن طبيعيًا بمركز اللياقة البدنية.
ما هو
التدليك الرياضي ليس تدليك استرخاء صادف أن يكون قويًا. إنه يستهدف مجموعات العضلات التي تستخدمونها أكثر — السمانتين وأوتار الركبة للعدّائين، والظهر والكتفان لرافعي الأثقال، والساقان وأسفل الظهر لأطقم المقصورة — بحركات عميقة واحتكاك عرضي على الألياف وضغط وتمدد يصل إلى حافة الراحة.
يمكن استخدامه قبل المجهود، لتدفئة الأنسجة وإرخائها، أو بعده، لتقصير مدة التعافي وتقليل الألم.
في المطار
يحجزه الأعضاء بعد جلسة في مركز اللياقة البدنية في الطابق السفلي. وتحجزه الأطقم بعد دورات طيران طويلة. وهو الخيار المناسب أيضًا بعد يوم من حمل الأمتعة عبر المباني.
الفوائد
- تعافٍ أسرع بعد التدريب أو مناوبة طويلة
- يحرر شدًا عضليًا محددًا وعنيدًا
- يحسّن المرونة من خلال التمدد المساعَد
- يقلل الألم التالي للتمرين
يناسب
- أعضاء الصالة الرياضية
- الرياضيون في الترانزيت
- أطقم الطيران والمقصورة
- موظفو المطار الواقفون طوال اليوم
ما الذي تتوقعونه
- 01حديث عن تدريبكم أو رياضتكم أو نمط مناوباتكم
- 02حركات تدفئة، ثم عمل عميق على مجموعات العضلات ذات الأولوية
- 03احتكاك عرضي على الألياف وضغط على الحزم المتيبسة
- 04تمدد، ونصائح حول الماء والراحة
الأسئلة الشائعة
هل يؤلم؟
قوي أحيانًا لكن يجب ألا يكون مؤلمًا أبدًا. أخبروا معالجكم أين يكمن الحد الذي لا يجب تجاوزه.
قبل التمرين أم بعده؟
كلاهما ممكن. قبله: جلسة أقصر وأخف للتهيئة. وبعده: الخمسون دقيقة كاملة للتعافي.
هل يمكنني الجمع بينه وبين الساونا؟
نعم — الساونا قبل التدليك تدفئ الأنسجة؛ وبعده، دش بارد وماء.
أدلة ذات صلة
علاجات نوصي بها
يسعدنا أن نرحّب بكم
لحظة سكونكم على بُعد رسالة واحدة
أخبرونا بالتاريخ ووقت رحلتكم وما ترغبون به، ونؤكد لكم الحجز خلال دقائق عبر WhatsApp.