تدليك الأنسجة العميقة

ما هو

يعمل تدليك الأنسجة العميقة ببطء. فبدل الانزلاق فوق العضلة، يغوص المعالج فيها بالإبهامين ومفاصل الأصابع والساعدين، وينتظر أن تستجيب الأنسجة، ثم يتحرك على امتداد الألياف. أما نقاط الزناد — العقد الصغيرة الحساسة التي تحيل الألم إلى مواضع أخرى — فتُثبَّت حتى تتحرر.

إنه الخيار المناسب للتوتر المزمن الذي لا يصل إليه تدليك الاسترخاء: الحزام المشدود عبر أعلى الظهر، والورك الذي يؤلم بعد كل رحلة، وشدّ الساعد الناتج عن حياة أمام لوحة المفاتيح.

في المطار

احسبوا وقتًا للراحة بعده واشربوا الماء؛ فقد يترككم العمل العميق حساسين قليلًا ليوم واحد. وإن كانت لديكم رحلة خلال الساعة القادمة، فالتدليك المضاد للتوتر هو الخيار الأخف.